co jeść po i przed treningiem

[...] czy potraktuję go przejściowo, jako rozruszanie się, czy potem będę go po prostu porządniej kontynuować. W związku z tą insulinoopornością i hipoglikemią reaktywną spróbuję jeść mniej, a częściej (tzn. max. co 4h, zresztą z zasady tak robiłam dotychczas) – jeśli to się sprawdzi, tzn. jeśli będę się dobrze z tym czuła, a może się sprawdzić, bo [...]

ej mam prośbe powiedzcie mi co jesc najlepiej przed treningiem i po treningu (bez odżywek)

Ciezko dzis potrenowalem, i ciezko sie teraz czuje. Nie pamietam kiedy bylem ostatnio tak zmordowany, a o poziomie zmeczenia swiadczy fakt, ze zwykle glodny jak wilk po treningu, dzis wciagnalem jedynie sheyka ktorego zawsze mam z soba, a ostatni posilek przeciagam jak moge i dopiero sie do niego zabiore, tuz przed koncem umownego okna IF jakie [...]

[...] Po treningu - 3 kapsy CM3 + 7g BCAA G-Force. Na noc - 2 kapsy Super Omega-3 + 3 kapsy ZMA Original. Posiłek nr 2- odrobina słodko-kwaśnego bo suchego nie chciało mi się jeść Perfect Whey Protein- przyszykowana porcja potreningowa Posiłek nr 5: Przysiad z podwójnym dnem 117,5kg x5: http://www.youtube.com/watch?v=pQuWYK5j1nc Wiosłowanie [...]

a teraz najciekawsze - dieta: http://www.sfd.pl/JEM%2FNIE_JEM__moje_zmagania-t657352.html DT DIETA & SUPLEMENTACJA: ********************** T’0’= 2950kcal T’0’=2960kcal B= 285g (2,9g/kgmc) T= 96g (1,0g/kgmc) W= 242g (2,4g/kgmc) ********************** Naczczo: Bcaa powder 10g I posiłek/przedtreningowy: [...]

[...] wracać na wieczór i czuję, że zrobię jeszcze klatkę, a to oznacza, że poniedziałek w Szczawnicy będzie DT, a to z kolei oznacza 4200kcal na wyjeździe- będzie co i gdzie jeść%-) Postaram się coś wrzucać na bieżąco, wpiska z dziś raczej koło poniedziałku. To udanego weekendu i dopingowaniu na Mr Olympii, ale przede wszystkim Mariana oraz [...]

[...] sporcie, szczególnie w sportach wytrzymałościowych i długodystansowych (koleżanka zaczęła przygodę z triatlonem, ma już kilka startów za sobą). Wspomina m.in. o tym co można jeść przed treningiem czy zawodami. Jedna z propozycji - ryż z dżemem pojawia się też w książce M. Świerca "Czas na ultra". Dyskusja która się wywiązała potwierdza że sporo [...]

Kubus, kuzwa, nie popadajmy w paranoje :) Jak zjesz pol kilo dziennie do sniadania, przed i po treningu ( lacznie ) to bedzie to cale oszalamiajace 35 gram wegli, nawet gdyby 100% z nich to byla fruktoza, to nic Ci nie bedzie. A juz w przypadku Twojej pedantycznosci dietetycznej jesli ograniczysz sie do okolic sniadania i posilku przed treningiem, [...]

[...] Rozciąganie. --- BZDETY Gorącooooo... Myślałem, że padnę na zajęciach o 16:30, jeszcze były na 5 piętrze, zaraz pod dachem... Teraz najchętneij bym poszedł spać, ale trzeba jeść hheheeh jeszcze zostały "3" posiłki idę po jakieś marchewki i wodę Track na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=a9lVjonZRYE "Poznaj mnie i moje [...]

[...] Niby 1h 15 min przed wypiłem shake'a, ale ogólnie lipa. Jedynie pompa fajna - od dawna takiej nie miałem :-)) Nawet mimo moich kobiecych bicków pytali czy znowu zacząłem jeść xd Jednak pocenie się po tym jest tragiczne - 5 min w tramwaju siedziałem, a czułem się jakby ulewa na dworze była. Trening: 1.Wyciskanie hantli siedząc barki - 24 kg [...]

[...] trzeba. Miesiąc minął, 5 cm w pasie poleciało, 2kg zgubiłem, więc jest dobrze ;) Jedzenia póki co nawet dużo, około 2800 kcal. Wprowadziłem sobie taki mini IF, bo zaczynam jeść dopiero jak wrócę ze szkoły, czyli około 11-11.30 (chyba, że wolne mam to jak wstanę). Tylko wrzuciłem od razu 6 bieg po przerwie i muszę dorzucić jakieś suple na [...]

PODSUMOWANIE Wymiary przed i po - Waga Przed - 79kg PO - 80kg - Biceps Przed - 38 PO – ok. 40 - udo Przed – 56 PO -58 - łydka Przed – 39 PO - 40 - pas Przed 82-83 ( na wysokości pępka) PO – 82 [...]

[...] smaka to zrobiłem }:-( miałem jakieś 1,3kg skrzydełek z kury, więc samego mięcha było trochę mniej. Myślę, że tak 0,9-1kg I posiłek Z racji tego, że nie chciało mi się nic jeść to wziąłem tylko 10g BCAA przed treningiem Podczas treningu wypiłem następne 10g BCAA II posiłek 2 banany 30g SFD WPC Protein Plus III posiłek 300g skrzydełek z [...]

DZIEŃ 3 - Czwartek : Cześć, Zacznę może od tego - Ciężko mi jest jeść tak dużo jedzenia, więc parę dni zajmie mi rozciąganie żołądka aby pomieścić więcej kalorii. Dziś (Piątek) Wstałem i ważyłem 90,5 kg czyli wpadło gdzieś z 1 kg ale za pewne z 0,5 kg to jedzenie które jeszcze się nie strawiło i zalega. Co do Wczorajszego Treningu : po takiej [...]

[...] są produkty zwierzęce: żółtka jaj, tłuszcz rybi, tłuste kawałki mięs, a także roślinne jak oliwa z oliwek, olej rzepakowy, orzechy, masło orzechowe. Jak więc widać można jeść w sposób urozmaicony, który jest przy tym zdrowy i skuteczny. System żywieniowy jaki stosowałem do ostatnich zawodów to IF, czyli okresowy post. Jadłem od godziny 10:00 [...]

[...] gruby__69 A dzięki Bez tej michy byłoby znacznie łatwiej Co do pytań: Clenburexin: póki co mam wrażenie, że to sadło leciutko leci więc jest dobrze Od czasu jak zacząłem jeść Clen'a to nie piję kawy więc fajnie na mnie działa Na treningu zwiększona potliwość więc klasa BCAA G-Force: ten suplement to ja zawsze będę chwalił Nigdy mi się tak [...]

[...] to, że zapomniałem o izotoniku i bcaa, które, jak się okazuje %-), też kcal posiadają... Oraz lekko przesadziłem ze śniadaniem :-| Musiałem jednak przed powrotem do domu zjeść pewne rzeczy, by się nie popsuły ;) Co do posiłku przed treningiem bez węglowodanów, który polecił mi Sebastian: czułem się dziwnie, niby głodny, a jednak pełen energii, [...]

[...] przed tym treningiem. Dalej co jest Twoim priorytetem Masa, siła, redukcja tkanki tłuszczowej ? Kolejną sprawą to badanie które mi pokazałeś opiera się na tym, że nie trzeba jeść co 2-3 godziny dla zwykłych ludzi którzy nie radzą sobie z jedzeniem posiłków 5-6 razy dziennie, jednak zapewniam Ciebie, że ten materiał budzi uśmiech na twarzach [...]

[...] jak godzine przed treningiem zjem kurczaka z kaszą gryczaną, a godzine po łososia z ryżem parabolicznym ( a bezpośrednio po treningu carbo )? Carbo tylko z wpc możesz jeść zamiast białka posiłki stałe, ale łosoś po odpada(coś chudszego) 2. Czy w dni nietreningowe mógłbym jeść np. kurczaka z ryżem brązowym, czy raczej zrezygnować w myśli [...]

[...] popołudniu, dokładnie o 17, ostatni raz o tej godzinie trenowałem chyba w marcu %-) Ale byłem zmuszony do tego, bo zasnąłem zayebany dopiero po 4 godzinie, wstałem o 9 zjeść, potem znowu spać, 12 zjeść, znowu spać, 15 zjeść, znowu spać i na trening }:-( Myślałem, że będę bez sił ale jednak dało radę wszędzie progresować, jedynie wyciskanie [...]